Guide
Sådan vælger du pilatesudstyr
Pilates er en træningsform, hvor små hjælpemidler ofte gør en stor forskel. Men udvalget af bolde, elastikker og andet udstyr kan være svært at gennemskue, især hvis du er ny. Denne guide hjælper dig med at stille de rigtige spørgsmål, før du køber, så du får noget, der passer til dit niveau og dine mål.
Overvej hvilken type pilates du dyrker
Pilates kan trænes på måtter, med store bolde eller med små redskaber som overbolde og elastikker. Hvis du træner hjemme på måtten, er små bolde og elastikker ofte nok. Arbejder du med stabilitet og balance, kan en overbold være et godt valg. Tænk over, om du primært skal bruge udstyret til rolige øvelser, eller om du vil udfordre balancen. Når du kender din træningsstil, bliver det lettere at vælge.
Størrelse og materiale betyder noget
Små bolde findes i forskellige størrelser. En overbold på omkring 20–22 cm er typisk lettere at have med og bruge til små bevægelser, mens en lidt større bold på ca. 26 cm kan give mere støtte under f.eks. bækken og lænd. Materialet bør føles behageligt mod huden og ikke glide, når du bruger den. Overvej også, om bolden skal kunne pumpes op eller ej. Kig på målene, og vælg en størrelse, der passer til de øvelser, du vil lave. Som eksempel findes TOGU Redondo bold i både ca. 22 cm og ca. 26 cm.
Elastik: modstand og længde
Træningselastikker bruges i pilates til at give let modstand i øvelser for arme, ben og core. Modstanden angives ofte ved en farve, hvor gul typisk er den letteste. Hvis du er ny, er en let elastik et godt udgangspunkt. Elastikken kan købes i korte længder eller på rulle. En rulle på 45 meter giver dig mulighed for selv at klippe den til, så den passer til din kropsstørrelse og de øvelser, du laver. Vælg en elastik, der føles behagelig at strække, og som ikke ruller sammen under brug.
Hvad skal du bruge udstyret til?
Spørg dig selv, om du skal bruge udstyret til hjemmetræning, på hold eller måske til genoptræning. Hvis du skal have det med i tasken, er en lille, let bold praktisk. Skal du bruge det til at støtte lænden i afslappende øvelser, kan en større bold være bedre. Elastikken er god til at tilføje modstand i øvelser, hvor du ellers ikke kan komme længere. Nogle produkter, som f.eks. Softgym Over ball, beskrives som meget populære til forskellige former for træning, så overvej om du vil have flere anvendelsesmuligheder i ét redskab.
Tjek kvalitet og holdbarhed
Pilatesudstyr bliver brugt ofte og skal kunne holde til gentagne øvelser. Se efter, om bolden er lavet af et materiale, der ikke sprækker, og om elastikken virker solid. Nogle bolde fås i flere farver, men farven siger ikke nødvendigvis noget om kvaliteten. Læs eventuelle produktbeskrivelser for at få en fornemmelse af, hvad redskabet er beregnet til. Hvis du er i tvivl, så vælg et mærke, der er kendt for træningsudstyr, og som har et klart formål med produktet.
Ofte stillede spørgsmål
Hvilken størrelse overbold skal jeg vælge til pilates?
Det afhænger af, hvad du skal bruge den til. En bold på ca. 22 cm er god til små bevægelser og nem at have med, mens en på ca. 26 cm kan give mere støtte under f.eks. lænd og bækken. Prøv at tænke over, hvilke øvelser du vil lave, og vælg en størrelse, der føles naturlig for dig.
Hvor stærk skal en pilates-elastik være?
Hvis du er nybegynder, er en let elastik som gul typisk et godt sted at starte. Den giver en blid modstand, så du kan fokusere på teknikken. Efterhånden som du bliver stærkere, kan du skifte til en kraftigere farve. En rulle på 45 meter giver dig mulighed for selv at tilpasse længden.
Kan jeg bruge det samme udstyr til både pilates og anden træning?
Ja, små bolde og elastikker bruges ofte også i yoga, styrketræning og genoptræning. Fordi de er alsidige, kan du sagtens bruge dem på tværs af træningsformer. Det kan være en fordel at vælge udstyr, der beskrives som anvendeligt til flere formål.
Skal jeg købe en bold med eller uden pumpe?
Det er ikke alle bolde, der leveres med pumpe. Hvis du køber en bold, der skal pumpes op, bør du tjekke, om du selv har en pumpe, der passer. Nogle bolde kan også pustes op med munden. Overvej, hvor ofte du skal pumpe den, og om det er praktisk for dig.
Se også
Superheltemor-redaktionen
Skriver guides og sammenligninger til danske familier.
Superheltemor kan modtage en kommission, når du handler via links i denne artikel — uden ekstra omkostning for dig. Det påvirker ikke vores anbefalinger. Læs mere om, hvordan vi arbejder, i vores affiliate-disclosure.