Guide
Sådan vælger du det rigtige træningssæt til hjemmet
At vælge et træningssæt til hjemmet kan være svært, fordi udbuddet spænder fra simple vægtstangssæt til komplette bænkpres- og squat-opsætninger. Denne guide hjælper dig med at gennemskue, hvilke kriterier der betyder noget for netop dine træningsvaner og din bolig.
Vægtmængde: hvor meget skal du kunne løfte?
Vægten på sættet bør afspejle dit nuværende styrkeniveau og dine fremtidige mål. Et let sæt på 30 kg er ofte nok til begynderøvelser med håndvægte og lette løft, mens et sæt på 60 kg eller mere giver mulighed for at øge belastningen i blandt andet bænkpres og squat. Overvej, om du primært vil træne arm- og skulderøvelser, eller om du også vil træne store muskelgrupper med stænger. Hvis du er i tvivl, så vælg et sæt, hvor der er mulighed for at tilføje flere vægtskiver senere. Kilo Game har flere sæt i forskellige vægtklasser, for eksempel 30 kg vægtstangssæt (p-kilo-game-30-kg-vaegtstangssaet) og 60 kg træningsudstyrssæt (p-kilo-game-traeningsudstyrssaet-60-kg), så du kan matche vægten med dit behov.
Plads og opbevaring i hjemmet
Et komplet træningssæt med bænk og rack kræver mere gulvplads end et løst vægtstangssæt. Mål det område, hvor du vil træne, og tænk over, om udstyret skal kunne pakkes væk eller stå fremme. Hvis du har begrænset plads, kan et sæt uden bænk være en fordel, mens et større sæt med rack og justerbar bænk giver flere øvelsesmuligheder, men fylder mere. Tjek også, om vægtskiverne kan opbevares samlet, så de ikke ligger og flyder. Nogle sæt, som for eksempel 100 kg træningsudstyrssæt (p-kilo-game-traeningsudstyrssaet-100-kg), inkluderer både bænk og rack og kræver derfor en mere permanent plads.
Hvilke øvelser vil du kunne lave?
Forskellige sæt understøtter forskellige øvelser. Et bænkpressæt med bænk og rack er velegnet til bænkpres, squat og lignende flerledsøvelser. Et vægtstangssæt med håndvægte kan bruges til curls, skulderpres og andre isolationsøvelser. Hvis du drømmer om at træne squat med stang, bør du vælge et sæt med squat rack, som for eksempel 110 kg træningsudstyrssæt Deluxe (p-kilo-game-traeningsudstyrssaet-deluxe-110-kg), der netop har squat rack og justerbar skråbænk. Overvej hvilke øvelser der er vigtigst for dig, og lad det styre valget.
Justerbarhed og fleksibilitet
Justerbare bænke og muligheden for at skifte mellem stang og håndvægte gør sættet mere alsidigt. En justerbar bænk kan indstilles til forskellige vinkler, hvilket giver variation i brystpres og skulderøvelser. Nogle sæt har også curlstang, som giver bedre greb om underarmsmusklerne. Hvis du vil have et sæt, der kan følge med din udvikling, er justerbarhed et vigtigt parameter. For eksempel har 100 kg træningsudstyrssæt (p-kilo-game-traeningsudstyrssaet-100-kg) curlstang inkluderet, hvilket udvider øvelsesmulighederne.
Kvalitet og holdbarhed
Materialer og samlinger har stor betydning for, hvor længe sættet holder. Vægtskiver af støbejern eller cement med plastbelægning er almindelige, og stænger med kuglelejer eller bøsninger giver en mere jævn rotation. Tjek også, om stativet virker stabilt, og om samlingerne er solide. Da vi ikke har fysisk testet produkterne, kan vi ikke udtale os om den konkrete holdbarhed, men ud fra specifikationerne ser sættene fra Kilo Game ud til at være i den lettere til mellemklasse, hvilket passer til hjemmebrug. Vælg et sæt, hvor vægtene og stængerne virker robuste nok til din træningsintensitet.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor meget vægt skal jeg vælge til hjemmetræning?
Det afhænger af dit erfaringsniveau og hvilke øvelser du vil lave. Begyndere kan ofte starte med 30-60 kg, mens øvede kan have brug for 90-110 kg eller mere. Vælg et sæt, hvor du kan tilføje flere skiver, efterhånden som du bliver stærkere.
Kan jeg træne squat med et almindeligt træningssæt?
Kun hvis sættet inkluderer et squat rack eller et stativ, der kan holde stangen i den rette højde. Nogle sæt, som for eksempel 110 kg træningsudstyrssæt Deluxe (p-kilo-game-traeningsudstyrssaet-deluxe-110-kg), har squat rack, mens andre ikke gør. Tjek specifikationerne for det enkelte sæt.
Hvad er forskellen på et vægtstangssæt og et komplet træningssæt?
Et vægtstangssæt består typisk af en stang og vægtskiver, nogle gange med håndvægte. Et komplet træningssæt inkluderer også bænk og eventuelt rack, så du kan lave flere øvelser som bænkpres og squat. Vælg efter, hvor alsidig træning du ønsker.
Hvor meget plads kræver et træningssæt?
Et komplet sæt med bænk og rack kræver typisk et område på mindst 2 x 2 meter for at kunne bruges sikkert. Et løst vægtstangssæt kan bruges på et mindre område, men du skal stadig have plads til at løfte stangen uden at ramme noget. Mål altid op, før du køber.
Se også
Superheltemor-redaktionen
Skriver guides og sammenligninger til danske familier.
Superheltemor kan modtage en kommission, når du handler via links i denne artikel — uden ekstra omkostning for dig. Det påvirker ikke vores anbefalinger. Læs mere om, hvordan vi arbejder, i vores affiliate-disclosure.